Actividad: Pausa antes de actuar

Propósito: Aplicar estrategias de autorregulación y toma de decisiones ante situaciones que generan emociones intensas, considerando alternativas y posibles consecuencias.

¿Qué vas a hacer?

Elige dos situaciones cotidianas en las que una persona podría reaccionar impulsivamente. Pueden relacionarse con una calificación inesperada, un conflicto, una actividad que salió mal, presión escolar, un mensaje que provoca enojo o cualquier situación semejante.

Puedes utilizar situaciones ficticias.

Para cada una aplicarás la ruta:

PAUSA → IDENTIFICA → GENERA OPCIONES → ANTICIPA CONSECUENCIAS → ELIGE → ACTÚA

La intención no es encontrar una respuesta “perfecta”, sino demostrar que antes de reaccionar podemos detenernos, generar alternativas y decidir cuál resulta más conveniente.

¿Qué debes entregar?

Entrega un archivo PDF titulado “Pausa antes de actuar” con:

1. Situación 1 y situación 2. Describe cada caso brevemente e identifica la emoción principal y la reacción impulsiva que podría aparecer.

2. Tres alternativas por situación. Propón tres maneras diferentes de responder ante cada caso.

3. Consecuencias. Para cada alternativa explica brevemente una posible consecuencia positiva y una posible consecuencia negativa.

4. Mi elección. Selecciona la alternativa que consideres más adecuada en cada situación y explica por qué la elegirías.

5. Mi kit de autorregulación. Diseña una pequeña ficha con cinco estrategias que podrían ayudarte a recuperar la calma, organizarte o pensar antes de actuar. Explica en una oración cuándo utilizarías cada una.

6. Reflexión final. Escribe entre 200 y 250 palabras sobre la siguiente pregunta:

¿Qué cambia cuando hago una pausa antes de tomar una decisión?

Entregable: 1 archivo PDF de 3 cuartillas como máximo.
Modalidad: Individual.