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En esta clase descubriremos que eso que sentimos tiene algo que decirnos. Las emociones no aparecen solamente para hacernos sentir bien o mal: pueden ofrecernos información sobre lo que nos importa, lo que necesitamos, aquello que percibimos como una amenaza o los límites que sentimos que han sido rebasados.
Aprenderemos a reconocer una diferencia fundamental: lo que sucede, lo que pensamos sobre lo sucedido, lo que sentimos y lo que finalmente hacemos no son exactamente lo mismo. Sentir enojo, miedo, tristeza o alegría es válido; pero entre una emoción y nuestra respuesta existe un pequeño espacio en el que podemos detenernos, comprender y elegir cómo actuar.
Desde el Modelo de Inteligencia EDUCA, esta clase nos invita a PENSAR para reconocer lo que sentimos, ELEGIR cómo responder, RESOLVER actuando con intención y TRANSFORMAR nuestras emociones en acciones que nos impulsen a crecer. Porque las emociones nos acompañan, pero lo que elegimos hacer con ellas también construye quiénes somos.
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Abrió: jueves, 3 de septiembre de 2026, 00:00
Propósito: Reconocer emociones, pensamientos y reacciones ante situaciones cotidianas para fortalecer el autoconocimiento y distinguir entre lo que ocurre, lo que interpretamos y la manera en que respondemos.
¿Qué vas a hacer?
Durante el módulo has reflexionado sobre una idea importante: sentir, pensar y actuar están relacionados, pero no son lo mismo.
Para esta actividad seleccionarás tres situaciones cotidianas que puedan provocar distintas emociones. Pueden ser experiencias escolares, familiares, sociales o digitales. Si prefieres no utilizar experiencias personales, puedes construir situaciones ficticias.
Para cada situación analiza:
SITUACIÓN → PENSAMIENTO → EMOCIÓN → REACCIÓN → POSIBLE RESPUESTA
Por ejemplo, no basta con escribir “me sentí mal”. Intenta identificar con mayor precisión la emoción: frustración, preocupación, enojo, alegría, vergüenza, entusiasmo, inseguridad, tranquilidad u otra.
Después pregúntate qué información puede proporcionarte esa emoción sobre la situación.
¿Qué debes entregar?
Entrega un archivo PDF titulado “Mi mapa emocional” que contenga:
1. Tres situaciones analizadas. Presenta cada una mediante cinco elementos: qué ocurrió, qué pensaste o podría pensar una persona, qué emoción apareció, cuál sería la reacción inmediata y qué respuesta más consciente podría elegirse.
2. Mi mapa emocional. Elabora una representación visual sencilla con cinco emociones que reconoces con facilidad. Para cada una señala una situación que podría detonarla y una forma adecuada de expresarla.
3. Reflexión final. Escribe un texto de 200 a 250 palabras respondiendo: ¿qué diferencia existe entre una emoción y una reacción?, ¿por qué es importante identificar lo que sentimos? y ¿qué descubriste al separar situación, pensamiento, emoción y respuesta?
Entregable: 1 archivo PDF de 2 a 3 cuartillas.
Modalidad: Individual. -
Examen
📝 Instrucciones del test
Lee cuidadosamente cada pregunta y selecciona una sola respuesta, la que consideres correcta.
Antes de responder, analiza todas las opciones. Una vez finalizado el test, revisa tus respuestas antes de enviarlo.
Recuerda: no se trata solo de recordar información, sino de comprender, analizar y elegir con inteligencia.
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🎧 Podcast del módulo
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En esta clase descubriremos una idea que puede cambiar nuestra manera de enfrentar momentos difíciles: una emoción es real, pero no es una orden. Sentir enojo, frustración o miedo no significa que tengamos que reaccionar inmediatamente. Entre lo que sentimos y lo que hacemos existe una posibilidad poderosa: hacer una pausa.
Aprenderemos a pasar del impulso a la decisión consciente mediante un proceso sencillo: detenernos, identificar lo que sentimos, generar alternativas, anticipar consecuencias, elegir y finalmente actuar con propósito. Así comprenderemos que, incluso frente a un error o una situación frustrante, siempre puede existir más de una forma de responder.
Desde el Modelo de Inteligencia EDUCA, esta clase pone en acción una secuencia esencial: PAUSA, PIENSA y ELIGE. Porque autorregularnos no significa dejar de sentir, sino aprender a comprender nuestras emociones para tomar decisiones que construyan nuestro bienestar. Cada pausa nos devuelve poder; cada elección puede convertirse en crecimiento.
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Abrió: jueves, 3 de septiembre de 2026, 00:00
Propósito: Aplicar estrategias de autorregulación y toma de decisiones ante situaciones que generan emociones intensas, considerando alternativas y posibles consecuencias.
¿Qué vas a hacer?
Elige dos situaciones cotidianas en las que una persona podría reaccionar impulsivamente. Pueden relacionarse con una calificación inesperada, un conflicto, una actividad que salió mal, presión escolar, un mensaje que provoca enojo o cualquier situación semejante.
Puedes utilizar situaciones ficticias.
Para cada una aplicarás la ruta:
PAUSA → IDENTIFICA → GENERA OPCIONES → ANTICIPA CONSECUENCIAS → ELIGE → ACTÚA
La intención no es encontrar una respuesta “perfecta”, sino demostrar que antes de reaccionar podemos detenernos, generar alternativas y decidir cuál resulta más conveniente.
¿Qué debes entregar?
Entrega un archivo PDF titulado “Pausa antes de actuar” con:
1. Situación 1 y situación 2. Describe cada caso brevemente e identifica la emoción principal y la reacción impulsiva que podría aparecer.
2. Tres alternativas por situación. Propón tres maneras diferentes de responder ante cada caso.
3. Consecuencias. Para cada alternativa explica brevemente una posible consecuencia positiva y una posible consecuencia negativa.
4. Mi elección. Selecciona la alternativa que consideres más adecuada en cada situación y explica por qué la elegirías.
5. Mi kit de autorregulación. Diseña una pequeña ficha con cinco estrategias que podrían ayudarte a recuperar la calma, organizarte o pensar antes de actuar. Explica en una oración cuándo utilizarías cada una.
6. Reflexión final. Escribe entre 200 y 250 palabras sobre la siguiente pregunta:
¿Qué cambia cuando hago una pausa antes de tomar una decisión?
Entregable: 1 archivo PDF de 3 cuartillas como máximo.
Modalidad: Individual. -
Examen
📝 Instrucciones del test
Lee cuidadosamente cada pregunta y selecciona una sola respuesta, la que consideres correcta.
Antes de responder, analiza todas las opciones. Una vez finalizado el test, revisa tus respuestas antes de enviarlo.
Recuerda: no se trata solo de recordar información, sino de comprender, analizar y elegir con inteligencia.
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En esta clase descubriremos que convivir significa pasar del “yo” al “nosotros”. Dos personas pueden vivir exactamente la misma situación y comprenderla de maneras diferentes. Reconocer que nuestra mirada importa, pero que la mirada del otro también, es el punto de partida para construir relaciones más sanas y respetuosas.
Aprenderemos que la empatía no significa darle siempre la razón al otro, sino intentar comprenderlo. Practicaremos cómo escuchar antes de suponer, comunicar con claridad lo que ocurrió, lo que sentimos y necesitamos, establecer límites sanos y buscar alternativas mediante el diálogo. Porque relacionarnos bien también requiere aprender a decir “no” cuando es necesario y pedir ayuda cuando la necesitamos.
Desde el Modelo de Inteligencia EDUCA, esta clase nos invita a PENSAR desde más de una perspectiva, ELEGIR cómo comunicarnos, RESOLVER mediante el diálogo y TRANSFORMAR nuestras relaciones con cada decisión que tomamos. Porque no vivimos solos: cada respuesta construye algo y todos somos parte de lo que construimos juntos.
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Abrió: jueves, 3 de septiembre de 2026, 00:00
Propósito: Desarrollar empatía, comunicación respetuosa, establecimiento de límites y toma de decisiones responsables considerando la perspectiva y necesidades de otras personas.
¿Qué vas a hacer?
Analizarás un desacuerdo desde dos perspectivas diferentes.
Construye o selecciona una situación cotidiana en la que dos personas interpreten de manera distinta lo ocurrido. Puede tratarse de un malentendido entre compañeros, un mensaje digital, una diferencia de opinión, un límite que no fue respetado o una decisión que afecta a otra persona.
No utilices nombres reales ni información privada.
Primero cuenta brevemente lo ocurrido.
Después analiza la situación desde la perspectiva de Persona A y Persona B.
Pregúntate:
¿Qué interpreta cada persona?
¿Qué podría estar sintiendo?
¿Qué necesita?
¿Qué información quizá desconoce?
¿Qué podría hacer para comunicarse mejor?
¿Qué debes entregar?
Entrega un archivo PDF titulado “Cambiar de perspectiva” con:
1. El caso. Describe la situación en 100 a 150 palabras.
2. Dos perspectivas. Explica por separado cómo podría interpretar la situación cada una de las dos personas. Incluye pensamientos, emociones y necesidades.
3. Del conflicto al diálogo. Redacta una posible respuesta respetuosa utilizando esta secuencia:
QUÉ OCURRIÓ → QUÉ PIENSO O SIENTO → QUÉ NECESITO → QUÉ PROPONGO
4. Límites y responsabilidad. Identifica dos límites que deberían respetarse en la situación y explica por qué son importantes.
5. ¿Resolver o pedir ayuda? Explica si consideras que las personas pueden resolver la situación mediante el diálogo o si sería conveniente solicitar apoyo a una persona adulta responsable o instancia correspondiente. Justifica tu decisión.
6. Reflexión final. Escribe entre 200 y 250 palabras respondiendo:
¿Por qué comprender la perspectiva de otra persona no significa necesariamente estar de acuerdo con ella?
Entregable: 1 archivo PDF de 2 a 3 cuartillas.
Modalidad: Individual. -
Examen
📝 Instrucciones del test
Lee cuidadosamente cada pregunta y selecciona una sola respuesta, la que consideres correcta.
Antes de responder, analiza todas las opciones. Una vez finalizado el test, revisa tus respuestas antes de enviarlo.
Recuerda: no se trata solo de recordar información, sino de comprender, analizar y elegir con inteligencia.
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